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助眠方法大全_安神助眠方法

2023-05-30 14:40:30来源:互联网


【资料图】

1、运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

2、2、可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

3、3、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

4、4、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

5、晚餐可以加些有助睡眠的食物。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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